Еще несколько лет назад спортивные часы в основном измеряли пульс, считали шаги и записывали маршрут тренировки. Сегодня ситуация стремительно меняется. Благодаря развитию искусственного интеллекта современные носимые устройства начинают не просто собирать данные, а анализировать их, выявлять закономерности и давать персональные рекомендации.

В ближайшие годы именно искусственный интеллект станет одним из главных факторов развития спортивных гаджетов. Уже сейчас крупнейшие производители постепенно превращают часы в настоящих цифровых помощников спортсмена.

От цифр — к рекомендациям

До недавнего времени пользователь получал огромное количество показателей:

• частоту сердечных сокращений; 

• вариабельность сердечного ритма (HRV); 

• уровень стресса; 

• качество сна; 

• скорость восстановления; 

• тренировочную нагрузку; 

• уровень кислорода в крови; 

• температуру кожи и многое другое. 

Проблема заключалась в том, что интерпретировать все эти данные самостоятельно было непросто. И тут на помощь приходит искусственный интеллект. Вместо десятков графиков пользователь начинает получать понятные ответы на главный вопрос: «Что мне делать сегодня?»

Если часы видят, что организм полностью восстановился, они рекомендуют интенсивную тренировку. Если фиксируют накопившуюся усталость, плохой сон и высокий уровень стресса, то могут предложить легкую пробежку, прогулку или полноценный день отдыха.

Персональный тренер прямо на запястье

Современные алгоритмы начинают учитывать не отдельные показатели, а всю историю пользователя. Например, если бегун регулярно плохо восстанавливается после интервальных тренировок по вторникам, часы могут предложить изменить недельный план.

Если велосипедист несколько недель подряд показывает признаки накопленной усталости, устройство может автоматически снизить рекомендуемый объем нагрузки. Такой подход уже используется в современных тренировочных системах Garmin, Suunto, Polar и COROS, однако искусственный интеллект делает подобные рекомендации гораздо более персонализированными.

Искусственный интеллект начинает понимать организм

Наиболее перспективное направление это объединение множества физиологических параметров.

ИИ одновременно анализирует:

• качество сна; 

• ночной пульс; 

• HRV; 

• дыхание; 

• температуру тела; 

• уровень активности; 

• предыдущие тренировки; 

• длительные изменения формы. 

По отдельности каждый показатель мало что говорит. Но если рассматривать их вместе, появляется возможность заранее заметить признаки переутомления, начинающейся болезни или недостаточного восстановления.

Некоторые пользователи уже замечают, что часы предупреждают о возможном ухудшении состояния за день-два до появления первых симптомов простуды.

Тренировки становятся по-настоящему индивидуальными

Раньше тренировочные планы были универсальными.

Теперь алгоритмы способны учитывать десятки факторов одновременно:

• возраст; 

• уровень подготовки; 

• историю тренировок; 

• скорость восстановления; 

• условия окружающей среды; 

• высоту над уровнем моря; 

• температуру воздуха; 

• даже особенности сна последних нескольких дней. 

Это позволяет постепенно отказаться от принципа «одна программа для всех». Каждая новая тренировка становится логическим продолжением предыдущих именно для конкретного спортсмена.

Искусственный интеллект помогает избежать перетренированности

Одна из самых частых причин травм это слишком быстрое увеличение тренировочной нагрузки. Спортсмену бывает сложно заметить момент, когда организм начинает работать на пределе возможностей.

ИИ анализирует динамику нагрузки за недели и месяцы, сравнивает объемы тренировок, следит за восстановлением и способен предупредить пользователя еще до появления выраженной усталости. Фактически часы превращаются в систему раннего предупреждения.

Голосовые помощники приходят в спорт

Следующий этап развития — естественное общение с устройством. Вместо поиска нужного графика можно будет просто спросить: «Почему сегодня такой низкий показатель готовности?» или «Стоит ли мне сегодня выполнять интервальную тренировку?» и получить понятный ответ, основанный на анализе всех накопленных данных.

Некоторые производители уже начали интеграцию больших языковых моделей в свои приложения, поэтому подобный сценарий может стать привычным уже в ближайшие годы.

Анализ техники с помощью искусственного интеллекта

ИИ постепенно выходит за рамки физиологии. Сегодня алгоритмы начинают анализировать:

• технику бега; 

• симметрию движений; 

• длину шага; 

• вертикальные колебания; 

• мощность; 

• каденс. 

В сочетании с датчиками часов, нагрудными ремнями и дополнительными сенсорами это позволяет выявлять неэффективную технику и потенциальные причины травм. В перспективе часы смогут подсказывать, что именно нужно изменить во время тренировки.

Спортивные очки тоже становятся умнее

Искусственный интеллект приходит не только в часы. На рынке появляются спортивные очки с камерами и встроенными ИИ-функциями.

Такие устройства способны:

• записывать тренировку автоматически; 

• распознавать окружающую обстановку; 

• помогать строить маршрут; 

• предоставлять голосовые подсказки; 

• анализировать отдельные элементы техники. 

По мере развития компактных нейросетей подобных возможностей будет становиться все больше.

Главное преимущество — персонализация

Самое ценное, что приносит искусственный интеллект в спортивные устройства, — это индивидуальный подход. Два спортсмена могут иметь одинаковый возраст, вес и уровень подготовки, но совершенно по-разному переносить одинаковые нагрузки.

ИИ способен учитывать именно личные особенности пользователя, постепенно создавая цифровую модель его организма. Именно поэтому рекомендации становятся все точнее по мере того, как часы собирают больше данных.

Что нас ждет дальше

В ближайшие несколько лет спортивные гаджеты, вероятно, сделают еще один серьезный шаг вперед. Можно ожидать появления устройств, которые смогут:

• прогнозировать риск заболевания еще до появления симптомов; 

• автоматически перестраивать тренировочные планы в реальном времени; 

• учитывать питание, уровень гидратации и даже эмоциональное состояние; 

• объединять данные часов, умных колец, спортивных очков и других носимых устройств в единую систему; 

• объяснять свои рекомендации простым человеческим языком. 

Главная задача спортивных часов постепенно меняется. Если раньше они были инструментом для измерений, то теперь становятся интеллектуальными помощниками, которые помогают принимать более правильные решения. В этом и заключается эволюция мира спортивных гаджетов: ИИ превращает огромный поток данных в понятные рекомендации, позволяющие тренироваться эффективнее, быстрее восстанавливаться и лучше понимать возможности собственного организма.

Статья подготовлена с использованием ИИ
Изображение сгенерировано нейросетью Open AI