Приседания, отжимания, тяга, упражнение для мышц корпуса - и снова все по порядку. Круговая тренировка позволяет объединить несколько движений в понятное занятие, которое легко адаптировать под свою подготовку. Разбираемся, как выбрать упражнения, распределить работу и отдых и использовать спортивные часы для контроля времени и нагрузки.
Сложное испытание редко состоит из одного решающего момента. Нужно начать, пережить середину, когда новизна уже прошла, и справиться с желанием остановиться на самом трудном участке. Психологические модели могут помочь пройти эти этапы осознаннее — будь то длинная пробежка, подготовка к старту или возвращение к тренировкам после перерыва.
Во время забега, долгого похода или особенно трудной тренировки легко подумать: «Зачем я вообще на это согласился?» Но спустя время испытание может вспоминаться совсем иначе — как важный и даже приятный опыт. Иногда человек не только гордится собой, но и начинает планировать следующий вызов.
Аромат шоколада способен повлиять на аппетит и, возможно, на объём силовой тренировки. К такому выводу пришли авторы небольшого исследования, в котором участники выполняли упражнения после того, как вдыхали запах темного или молочного шоколада.
3–4 октября 2026 года в Москве прошел беговой фестиваль «Моя столица», завершивший сезон проекта «Бегом по Золотому кольцу». Двухдневная программа объединила полумарафон, короткие дистанции, детские старты и командные соревнования. Центральной площадкой стала Университетская площадь рядом с главным зданием МГУ..
Недавно закончился Московский марафон. Многие задаются вопросом: как спортсмены выдерживают длительный забег без питания и обходятся ли они без питания? Да, на обычную пробежку до часа многие выходят без еды, особенно если тренируются рано утром и не привыкли завтракать. Но когда бег занимает два часа и больше, организму нужна энергия по ходу дистанции. Как понять, сколько взять с собой, если не хочется изучать спортивное питание как отдельную науку?
Три тренировки в неделю, растущие рабочие веса, аккуратная статистика в приложении — кажется, с физической активностью всё в порядке. Но как выглядит остальная неделя? Если дорога проходит за рулём, рабочий день — перед монитором, а вечер — на диване, движение остаётся отдельным пунктом расписания. Между тем телу приходится решать задачи и за пределами фитнес-клуба: подниматься по лестнице, нести покупки, идти по лесной тропе.
Можно добросовестно тренироваться несколько раз в неделю и при этом почти весь день проводить сидя. Утром — автомобиль, затем рабочее кресло, вечером — диван. Спорт в таком расписании занимает отдельное место, а движение между тренировками легко исчезает.
Измерить температуру, записать ЭКГ и сохранить звуки дыхания для врача — для этих задач Withings предлагает одно компактное устройство. BeamO объединяет термометр, одноканальный электрокардиограф, пульсоксиметр и цифровой стетоскоп. Разбираемся, как устроен прибор и какую роль он может играть в домашнем наблюдении за здоровьем.
Медали заняли своё место в коллекциях, фотографии с дистанции отправились друзьям, а в спортивных часах сохранилась ещё одна особенная тренировка. Московский марафон — 2026 позади. Для команды Watchsport он был связан не только с бегом, но и со встречей с людьми, которые любят движение и готовы открывать для себя новые возможности.
Кажется очевидным: человек, который весь день работает за компьютером, ездит на машине и вечером отдыхает на диване, должен расходовать гораздо меньше энергии, чем фермер, пастух или охотник-собиратель, ежедневно проходящий большие расстояния пешком.
Кажется, никогда раньше у нас не было столько информации о питании. Мы знаем о белках, жирах и углеводах, читаем про микробиом, инсулин, гликемический индекс, насыщенные жиры и клетчатку. Новые исследования появляются практически каждый день.
На протяжении двух десятилетий «голубые зоны» считались едва ли не готовой инструкцией по долголетию. Ешьте больше растительной пищи, чаще ходите пешком, поддерживайте социальные связи, не переедайте, и тогда приблизитесь к образу жизни жителей Окинавы, Сардинии или Коста-Рики, среди которых якобы особенно много людей старше 100 лет.
IFA 2026 в Берлине в очередной раз показала, насколько сильно меняется само понятие потребительской электроники. Еще несколько лет назад главными героями подобных выставок были телевизоры, смартфоны и бытовая техника. Теперь рядом с ними — человекоподобные роботы, устройства, способные самостоятельно менять условия для сна, миниатюрные контроллеры на пальце и технологии для домашнего ухода за собой.
Тренировочные платформы постепенно переходят от простой фиксации результатов к более сложной задаче — попытке понять, насколько спортсмен готов к нагрузке именно сегодня. Новый пример такого подхода — интеграция Zwift с WHOOP. Теперь показатель восстановления Recovery Score может использоваться при формировании персональных рекомендаций по тренировкам.
Можно ли заметно изменить состояние организма всего за две недели, не меняя тренировочный режим и не пытаясь похудеть? Исследование, проведенное в Танзании, показало, что даже относительно короткая смена привычного питания способна отразиться на маркерах воспаления, обмене веществ и работе иммунной системы.
Иногда тренировка становится чем-то большим, чем способом проверить физическую форму. Именно такой получилась 110 Floors — тренировка месяца, построенная вокруг 2071 подъема на ступень и посвященная пожарным, которые 11 сентября 2001 года вошли в башни Всемирного торгового центра в Нью-Йорке.
Сентябрь для многих становится своеобразным вторым январем. Заканчивается сезон отпусков, дети возвращаются в школу, взрослые — к привычному рабочему графику, а тренировки снова занимают постоянное место в календаре. После летних поездок, пробежек в парках, велосипедных прогулок и занятий «когда получится» спорт постепенно возвращается к более четкой системе.
В конце сентября Москва снова станет беговой столицей страны. 26 и 27 сентября пройдет Московский марафон, один из крупнейших и самых ожидаемых стартов российского бегового сезона. Также начнет работу спортивная выставка ЭКСПО, где участники смогут получить стартовые пакеты, познакомиться со спортивными брендами и подобрать экипировку и гаджеты перед выходом на дистанцию.
