Как не переедать в холодную погоду?

Эндокринолог Е. Сахнова перечислила методы, помогающие не переедать в холода, информирует Life.

По словам медика, во время похолодания тело нуждается в большем количестве энергии, чтобы согреться, вследствие чего усиливается потребность в еде. Из-за этого нередко накапливается жировая ткань, помогающая в терморегуляции. Для поддержания нормального аппетита специалист порекомендовала сбалансировать рацион: примерно 50 % должно приходиться на углеводы, а другая половина — на белки и жиры. Осенью надо налегать на овощи и фрукты, а также исключить газировку, спиртное и сладкое. Во избежание переедания, продолжила эксперт, не следует перекусывать «на ходу» либо перед телевизором. Вместо газировки и соков в пакетах желательно отдать предпочтение домашним лимонадам либо компотам, а в качестве перекуса приготовить бутерброды из хлебцев с овощами и нежирным мясом. Если все же не удается насытиться, нужно проконсультироваться с доктором, подытожила эксперт.
Подсчитать калории можно, например, с помощью часов Suunto Peak Pro.