Научно доказано: исследователи назвали лучшее время суток для занятий спортом

Исследователи из КНР и США выявили оптимальное время для физнагрузок: выяснилось, что те, кто занимается спортом по утрам, меньше весят.
В исследовании ученые сфокусировались на том, как в зависимости от рекомендованной суточной физнагрузки (150 мин в неделю) с учетом времени суток уменьшается риск ожирения. Были изучены данные свыше 5 тыс. испытуемых, носивших акселерометры. Активность добровольцев разделили на 3 категории: утренняя, дневная и вечерняя.

Специалисты нашли мощную линейную связь между умеренными и энергичными физнагрузками и ожирением в «утренней» категории. Корреляция была меньше выражена в других категориях. Иначе говоря, у участников, занимавшихся спортом по утрам, индекс массы тела был ниже, а окружность талии — меньше, нежели у добровольцев из иных категорий.

Помимо этого, участники из утренней категории более правильно питались. Интересно также, что «утренние» испытуемые чаще проводили время сидя на протяжении оставшегося дня.
Если вы активно боретесь с лишними калориями, вам помогут в этом занятия спортом. Узнать больше о потраченных за время тренировки калориях можно с помощью “умных” часов Suunto.