О чем говорит динамика HRV, измеренная спортивными часами?

Личным примером взаимосвязи HRV (вариабельности сердечного ритма) и готовности к нагрузкам поделился с нами тренер по бегу Павел Капранов.

“Показатель HRV достаточно точно отражает состояние организма как на тренировке, так и в целом. Средний HRV у меня обычно держится в районе 45 мс. В пример приведу недельный HRV, который измерили часы:

- прошлая суббота: 46;
- прошлое воскресенье: 40;
- понедельник 35;
- вторник: 33;
- среда: 41;
- четверг 36;
- пятница 46;
- суббота 47”.

Всю прошлую неделю я отмечал, что HRV ниже моей нормы. Старался больше спать, но, в силу обстоятельств, не всегда отдых получался качественным. Выходя в пятницу на тренировку, я уже понимал, что есть смысл ее сделать более легкой, т.к. неделя была сложной, это же подтверждает HRV. К концу недели сон стабилизировался, нагрузки стало меньше, и вариабельность стала приходить в норму. Поэтому - бежим дальше вместе с Suunto Race!

Возврат к списку