Плюсы и минусы бега в наушниках на примере модели Suunto Aqua: размышления тренера и бегуна

Когда речь заходит о наушниках для спорта, мы в первую очередь представляем себе бегуна. 

В беговом мире споры про бег в наушниках будут актуальны всегда. Есть бегуны, которые десятки лет наматывают круги по стадиону в старых кедах, легко держат темп 3:50 и слушают только своё дыхание и окружающий мир. А есть модные бегуны с гаджетами.

Первые вообще не понимают, как можно бегать в наушниках. Им важно слышать дыхание, шаг, асфальт под ногами. Когда ты слышишь себя, проще контролировать темп и состояние.

Привыкаешь лучше чувствовать свой организм, можешь проследить, когда наступает усталость. А ещё можно услышать ошибки в технике бега (например, если ты «втыкаешься» — услышишь характерное чирканье стопы по асфальту).

ФОТО 

Бегуны второго типа, наоборот, говорят, что без музыки скучно. Особенно на длинных тренировках или на лёгких кроссах. И их можно понять: как минимум не для всех бег — это прямо спорт. Для кого-то это просто активность, возможность психологически разгрузиться.

Хотя, бесспорно, важно и ментально себя тренировать, и учиться договариваться с собой без отвлечения на музыку, но тем не менее такой подход имеет место быть.

Включил любимый плейлист — бежать психологически проще.

Так как же правильно -  бегать в наушниках или без?

 Как и в жизни, тут нет чёрного и белого: бег в наушниках имеет свои плюсы и минусы. Важно понимать, когда это безопасно, а когда нет.

Когда и почему бег с музыкой может быть полезен?

Есть исследования, которые показывают, что музыка может повысить эффективность бега: она помогает сохранить ритм, уменьшает ощущение утомления и повышает мотивацию на длинных забегах и скучных тренировках.

Почему с наушниками важно быть осторожным? Главное в спорте и в жизни — безопасность.

Наушники, особенно закрывающие уши, ухудшают качество восприятия окружающего мира: звук автомобилей, велосипедов, голоса людей и предупреждающие сигналы в таких наушниках можно просто не услышать. Это увеличивает риск травмы на улицах и дорогах.

С наушниками Suunto Aqua вам это не грозит, ведь в их конструкции использована костная проводимость звука. Уши остаются открытыми, поэтому ты слышишь все, что происходит вокруг. Для бега в городе это очень важно. Это наушники, которые не мешают движению.

Если бежишь в наушниках, главное — чтобы они не мешали бегу. Suunto Aqua с легкой и гибкой титановой дужкой – эргономичная и надежная модель – удобно сидит, не соскакивает при беге, не мешает.

Самое странное, что я до сих пор периодически вижу у некоторых бегунов — это телефон в руке на пробежке! Человек вроде бежит, но при этом постоянно переключает треки, проверяет уведомления, читает посты.

Рука зажата, плечо уходит вперёд, корпус начинает скручиваться. В итоге техника страдает. К тому же, это небезопасно. А ещё можно так привыкнуть бежать, что потом без телефона будет не очень.

Такой пример я видел даже у профика на 800 м. Он любил бегать разминку и переменки с телефоном в руках. После этого даже на соревнованиях кисть немного странно изгибалась, и рука работала неправильно, что мешало бегу.

В Suunto Aqua можно загрузить музыку напрямую и выйти на тренировку без телефона. Удобно: карман ничего не оттягивает, руки свободны. И не отвлекаешься на уведомления.

Aqua в наушниках Suunto – это не просто название.

Ещё одна необычная штука - в наушниках Suunto Aqua можно (и нужно) плавать. В этой модели, когда голова погружается под воду, звук получается особенно глубокий и качественный благодаря специальному режиму для воды. Я иногда добавляю плавание в подготовку, правда больше как восстановление, и ощущения довольно необычные: плывёшь и слушаешь музыку или подкасты - прикольно)

В целом я отношусь к музыке на тренировках спокойно.

Музыка — это инструмент. Кому-то она добавляет драйва, кому-то мешает чувствовать бег. Попробуй и так, и так. Сравни ощущения!

Текст и фото: тренер по бегу Федор Платонов