17.10.2024
Спортивный предприниматель, амбассадор Suunto в России Владимир Волошин за 11 лет пробежал 10 Московских марафонов в качестве пейсмейкера, а всего за его плечами 22 полных марафона.
Пейсмейкерство для Владимира - это и ответственная социальная миссия, и когнитивная тренировка, и нетворкинг, и добрая традиция. Нам интересно было узнать, какая скрупулезная подготовка стоит за каждым его выходом на старт с флагом пейсмейкера, и как часы Suunto помогают в этой работе.
Благодарим Владимира Волошина за подробное интервью на стенде Watchsport накануне старта Московского марафона 12 октября 2024 года.
Владимир, расскажите, как Вы готовитесь к работе пейсмейкера, и как в этом помогают спортивные часы?
Буквально полторы недели назад мы завершили финализацию брифингов для пейсмейкеров. В этом году у нас на 10 км и на 42 км бегут 42 пейсмейкера, 28 будут выходить завтра на старт, самые быстрые ребята у нас поведут на 2 часа 59 минут, и самая медленная группа будет на 4 часа 59 минут.
Так вот, заранее мы обычно прописываем все нюансы трассы, все рекомендации по раскладкам темп, скорость, которых должны придерживаться пейсмейкеры. И здесь очень важно как раз работать в тесном союзе с техникой. В этом случае часы Suunto помогают правильно простроить план, и придерживаться темпа, который задан.
Фото: социальные сети
Предположим, я веду на 3 часа 59 минут, это означает, что средняя скорость на километр должна быть 5 минут 40 секунд, и есть правило такое, что отклонение допустимо где-то на 2-3 секунды. Если ты бежишь без часов, если ты вообще не ориентируешься в пространстве, можно ошибиться и привести не к тому времени, которое было в плане.
Поэтому с часами работается очень легко, и мы буквально недавно прописывали всю механику, как нужно активировать функцию «Race Pаcer» в Suunto. Ребятам очень понравилось, потому что функция была уже проверена на других забегах и показала себя очень хорошо. Она показывает режим, когда вы убегаете и, у вас формируется запас секунд, и когда вы отстаёте от финишного времени. И это всегда возможность оперативно получить информацию, как нужно скорректировать свой темп.
Фото: социальные сети
Пейсмейкеры - это биомашины, которые запрограммированы заранее. И сегодня, вернее даже за два дня, у нас уже было три мощных брифинга, где мы полностью изучали с ребятами всю механику преодоления трассы. Команда, которая будет вести марафонцев, это очень опытные люди. За сезон они пробегают от 3 до 5 марафонов в качестве пейсмейкеров, от 15 до 25 полумарафонов, и они в течение этих тренировочных забегов программируют себя на четко заданный темп. Они не бегают в разных темпах. Они всегда выбирают плюс - минус один и тот же, для того, чтобы мышечная память формировалась.
Даже когда ты бежишь и вдруг чувствуешь вдруг легкий рывок, ускорение, все тело сразу сигнализирует, что неправильно выбран темп. И если вдруг происходит подобное у пейсмейкера, он всегда может взглянуть на часы и проверить, а соответствуют ли его ощущения, что темп ускорился или замедлился, фактическим показателям часов.
Вы много лет используете бренд Suunto, чем он Вам нравится?
Во-первых, эти часы уже побывали со мной на высотах - на вершинах гор, вулканов. Также с ними мы погружались в глубины (дайвинг, фридайвинг) и работали в экстремальных условиях. При низких температурах, когда очень сильный холод, обычно батарея быстро разряжается; я могу сказать, что с предыдущей моей моделью Suunto Baro у нас была такая дружба, это потому, что они могли работать больше 17 часов.
Здесь (в часах Suunto Race), сейчас, выбирая различного рода режимы, например, бег и ещё экономный режим, например, «путешествие», часы показывают уже от 70 даже до 100 часов работы в режиме постоянного отслеживания маршрута.
Я заметил, что в разных активностях (бег, трекинг, альпинизм - это то, что было только за эту неделю; дайвинг был несколько недель назад) прибор показывает разные данные, которые потом можно быстро проанализировать. Очень быстрая синхронизация часов с мобильным приложением.
И еще, что очень важно, у часов Suunto открытый API, он также дружит еще и с другими приложениями, в которых у вас есть аккаунты. Это оказалось очень удобным, дружелюбным и понятным для меня. Поэтому последние годы использую Suunto.
Самая, наверно, боевая модель, ей много - много лет, Suunto Spartan: она у меня работает на забегах, как дублирующий механизм. Основные часы Suunto Race: ориентируемся по времени на них, они синхронизированы с мобильным приложением, и будет проведён анализ всей физической активности, а также темпа. А эти (Suunto Spartan) - страховочные. Если вдруг, условно, где-то на дистанции пошло что-то не так, я всегда могу обратиться к старым часам, и этот дублирующий механизм позволяет четко привести к заданному финишному времени.
Поэтому – надёжность, очень большое количество часов в активном режиме, есть функция экономии энергии, что позволяет в длительных испытаниях работать с часами, от 15, 20 и более часов, как в альпинизме на восхождениях, и это доставляет удовольствие.
Что пожелаете начинающим бегунам?
Новичкам, особенно тем из них, кто завтра выходит на линию старта Московского марафона, желаю заранее определиться с темпом – марафоны не бегают в рваном темпе. Это позволит вам удерживаться от эмоциональных срывов, особенно на старте, когда все начинают бежать быстро, и это основная ошибка. Всегда придерживайтесь команд пейсмейкеров, они приведут вас ровно к заданному финишному темпу. Первый опыт должен быть положительным!
Пейсмейкер – биоробот, работающий в тесном союзе с техникой. В.Волошин о работе пейсмейкера и часах Suunto накануне Московского марафона
Спортивный предприниматель, амбассадор Suunto в России Владимир Волошин за 11 лет пробежал 10 Московских марафонов в качестве пейсмейкера, а всего за его плечами 22 полных марафона.
Пейсмейкерство для Владимира - это и ответственная социальная миссия, и когнитивная тренировка, и нетворкинг, и добрая традиция. Нам интересно было узнать, какая скрупулезная подготовка стоит за каждым его выходом на старт с флагом пейсмейкера, и как часы Suunto помогают в этой работе.
Благодарим Владимира Волошина за подробное интервью на стенде Watchsport накануне старта Московского марафона 12 октября 2024 года.
Владимир, расскажите, как Вы готовитесь к работе пейсмейкера, и как в этом помогают спортивные часы?
Буквально полторы недели назад мы завершили финализацию брифингов для пейсмейкеров. В этом году у нас на 10 км и на 42 км бегут 42 пейсмейкера, 28 будут выходить завтра на старт, самые быстрые ребята у нас поведут на 2 часа 59 минут, и самая медленная группа будет на 4 часа 59 минут.
Так вот, заранее мы обычно прописываем все нюансы трассы, все рекомендации по раскладкам темп, скорость, которых должны придерживаться пейсмейкеры. И здесь очень важно как раз работать в тесном союзе с техникой. В этом случае часы Suunto помогают правильно простроить план, и придерживаться темпа, который задан.
Фото: социальные сети
Предположим, я веду на 3 часа 59 минут, это означает, что средняя скорость на километр должна быть 5 минут 40 секунд, и есть правило такое, что отклонение допустимо где-то на 2-3 секунды. Если ты бежишь без часов, если ты вообще не ориентируешься в пространстве, можно ошибиться и привести не к тому времени, которое было в плане.
Поэтому с часами работается очень легко, и мы буквально недавно прописывали всю механику, как нужно активировать функцию «Race Pаcer» в Suunto. Ребятам очень понравилось, потому что функция была уже проверена на других забегах и показала себя очень хорошо. Она показывает режим, когда вы убегаете и, у вас формируется запас секунд, и когда вы отстаёте от финишного времени. И это всегда возможность оперативно получить информацию, как нужно скорректировать свой темп.
Фото: социальные сети
Пейсмейкеры - это биомашины, которые запрограммированы заранее. И сегодня, вернее даже за два дня, у нас уже было три мощных брифинга, где мы полностью изучали с ребятами всю механику преодоления трассы. Команда, которая будет вести марафонцев, это очень опытные люди. За сезон они пробегают от 3 до 5 марафонов в качестве пейсмейкеров, от 15 до 25 полумарафонов, и они в течение этих тренировочных забегов программируют себя на четко заданный темп. Они не бегают в разных темпах. Они всегда выбирают плюс - минус один и тот же, для того, чтобы мышечная память формировалась.
Даже когда ты бежишь и вдруг чувствуешь вдруг легкий рывок, ускорение, все тело сразу сигнализирует, что неправильно выбран темп. И если вдруг происходит подобное у пейсмейкера, он всегда может взглянуть на часы и проверить, а соответствуют ли его ощущения, что темп ускорился или замедлился, фактическим показателям часов.
Вы много лет используете бренд Suunto, чем он Вам нравится?
Во-первых, эти часы уже побывали со мной на высотах - на вершинах гор, вулканов. Также с ними мы погружались в глубины (дайвинг, фридайвинг) и работали в экстремальных условиях. При низких температурах, когда очень сильный холод, обычно батарея быстро разряжается; я могу сказать, что с предыдущей моей моделью Suunto Baro у нас была такая дружба, это потому, что они могли работать больше 17 часов.
Здесь (в часах Suunto Race), сейчас, выбирая различного рода режимы, например, бег и ещё экономный режим, например, «путешествие», часы показывают уже от 70 даже до 100 часов работы в режиме постоянного отслеживания маршрута.
Я заметил, что в разных активностях (бег, трекинг, альпинизм - это то, что было только за эту неделю; дайвинг был несколько недель назад) прибор показывает разные данные, которые потом можно быстро проанализировать. Очень быстрая синхронизация часов с мобильным приложением.
И еще, что очень важно, у часов Suunto открытый API, он также дружит еще и с другими приложениями, в которых у вас есть аккаунты. Это оказалось очень удобным, дружелюбным и понятным для меня. Поэтому последние годы использую Suunto.
Самая, наверно, боевая модель, ей много - много лет, Suunto Spartan: она у меня работает на забегах, как дублирующий механизм. Основные часы Suunto Race: ориентируемся по времени на них, они синхронизированы с мобильным приложением, и будет проведён анализ всей физической активности, а также темпа. А эти (Suunto Spartan) - страховочные. Если вдруг, условно, где-то на дистанции пошло что-то не так, я всегда могу обратиться к старым часам, и этот дублирующий механизм позволяет четко привести к заданному финишному времени.
Поэтому – надёжность, очень большое количество часов в активном режиме, есть функция экономии энергии, что позволяет в длительных испытаниях работать с часами, от 15, 20 и более часов, как в альпинизме на восхождениях, и это доставляет удовольствие.
Что пожелаете начинающим бегунам?
Новичкам, особенно тем из них, кто завтра выходит на линию старта Московского марафона, желаю заранее определиться с темпом – марафоны не бегают в рваном темпе. Это позволит вам удерживаться от эмоциональных срывов, особенно на старте, когда все начинают бежать быстро, и это основная ошибка. Всегда придерживайтесь команд пейсмейкеров, они приведут вас ровно к заданному финишному темпу. Первый опыт должен быть положительным!
Записала Лариса Мартынкина, АО "Навиком"
Смотреть полную версию интервью Владимира Волошина