Кортизол в последние годы приобрел довольно сомнительную репутацию. В социальных сетях его связывают с набором веса, отеками, усталостью, плохим сном и хроническим стрессом. Одновременно появляются советы «снизить кортизол», специальные диеты, добавки и домашние тесты.

Но представление о том, что кортизол — гормон, от которого здоровому человеку нужно постоянно избавляться, слишком упрощает работу организма. Более того, без кортизола мы не смогли бы нормально проснуться утром, справляться с физическими нагрузками и поддерживать энергетический обмен.

Разбираемся, зачем организму нужен кортизол, почему его уровень в течение суток постоянно меняется и что происходит с ним во время тренировок.

Привычные 150 минут физической активности в неделю действительно приносят пользу здоровью, однако для более заметного снижения сердечно-сосудистого риска движения может потребоваться значительно больше. Новое исследование, опубликованное в British Journal of Sports Medicine, показало: наиболее выраженный эффект наблюдался при 560–610 минутах умеренной и интенсивной активности в неделю.

5 сентября Москва отметила День города сразу несколькими крупными спортивными событиями. В столице прошли фестиваль «День ходьбы», соревнования по лыжероллерам «Московский спринт» и первый спортивно-культурный забег «Музейная миля». Форматы получились совершенно разными — от трехкилометровой прогулки до скоростных заездов на 200 метров и забега по историческому центру Москвы.