Встать с пола, удерживая гирю над головой, — задача, которая требует согласованной работы почти всего тела. Турецкий подъём объединяет силовую нагрузку, равновесие и координацию. Разбираемся, чем полезно это упражнение и почему знакомство с ним стоит начинать без отягощения.

Вечером освободились двадцать минут, но тренировка снова откладывается: кажется, что для полноценного занятия нужен хотя бы час. Начать бегать хочется уже давно, однако сначала необходимо купить подходящую экипировку, выбрать программу и привести себя в форму. Такие условия легко принять за разумную подготовку. Постепенно они превращаются в правила, которые мешают сделать первый шаг.

Новые кроссовки, спортивные часы или походный рюкзак способны вдохновить на перемены. Иногда ощущение, что мы уже стали ближе к цели, появляется сразу после покупки — еще до первой тренировки. Разбираемся, почему так происходит и как выбирать вещи, которые будут работать на наши планы.